멜라토닌은 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될까요?

멜라토닌의 불안과 스트레스 완화 효과: 진실은 무엇일까요?

멜라토닌은 일반적으로 수면 발생을 조절하는 호르몬으로 알려져 있습니다. 그러나 최근 몇 년간 이 호르몬이 불안과 스트레스 완화에도 도움이 된다는 주장이 제기되고 있습니다.

일부 연구는 멜라토닌이 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다는 결과를 보여주고 있습니다. 이는 멜라토닌이 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄여주는 역할을 한다는 것을 시사합니다. 또한, 멜라토닌이 불안을 완화시키는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 이는 멜라토닌이 뇌에서 불안을 유발하는 호르몬인 노르에피네프린의 분비를 억제하는 역할을 한다는 것을 시사합니다.

하지만, 이러한 연구 결과들은 여전히 충분한 근거를 가지고 있지 않습니다. 더 많은 연구가 필요하며, 각 개인의 상황에 따라 멜라토닌이 불안과 스트레스 완화에 어떤 효과를 발휘하는지는 다를 수 있습니다. 따라서, 멜라토닌을 위한 대체약으로 사용하기 전에는 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.