멜라토닌: 기능과 작용 메커니즘 알아보기

멜라토닌은 인체에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 사람의 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 주로 밤에 분비되며, 수면과 관련이 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 주요 호르몬 중 하나이며, 잠을 자는 동안 부스러기를 제거하고 면역 기능도 강화하는데 도움을 줍니다. 또한 노화를 방지하고, 세포 손상을 예방하고, 항산화 효과도 있습니다.

멜라토닌의 작용 메커니즘은 시각적 자극과 연관되어 있습니다. 눈의 망막에서 빛을 감지하고, 이 신호가 뇌로 전달되면 멜라토닌 분비가 억제됩니다. 반대로, 어두운 곳에서는 이러한 자극이 없기 때문에 멜라토닌 분비가 증가합니다. 이러한 이유로, 일부 사람들은 잠 들기 전에 어두운 환경을 조성하여 멜라토닌 분비를 유도하는 것이 수면 유도에 도움이 된다고 합니다.