비타민 B3 섭취량, 성별에 따라 차이가 있을까?

비타민 B3은 식품에서 섭취되는 단백질, 지방, 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필요한 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 또한 피부 건강, 신경 기능, 소화 기능 등에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 성별에 따라 비타민 B3의 권장 섭취량이 다르지는 않습니다.

미국 보건 당국인 CDC는 성인 남성과 여성 모두가 하루에 14mg의 비타민 B3을 섭취해야 한다고 권장하고 있습니다. 그러나 임신 중인 여성이나 수유 중인 여성은 조금 더 많은 양의 비타민 B3을 섭취해야 할 수도 있습니다.

따라서 성별에 상관없이 모든 성인은 권장 섭취량을 충족시키기 위해 적절한 식품을 섭취하거나 비타민 B3이 함유된 건강 보조제를 복용해야 합니다.