비타민 B5 (판토텐산)은 다이어트 중에 필요한 영양소인가요?

비타민 B5 (판토텐산)은 다이어트 중에 필요한 영양소입니다. 이 비타민은 에너지 생성과 대사에 중요한 역할을 합니다. 또한, 지방 분해에도 영향을 미치며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B5는 또한 스트레스를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 스트레스는 체중 증가의 원인 중 하나이기 때문에, 비타민 B5는 다이어트 중에 중요한 영양소입니다.

비타민 B5가 풍부한 음식: 아몬드, 아보카도, 브로콜리, 닭고기, 계란, 버섯, 양파, 땅콩, 고구마, 토마토 등
비타민 B5 결핍 증상: 피부 건조, 손톱 부서짐, 손발 저림, 소화 장애 등
비타민 B5 섭취량: 성인 남성은 하루에 5mg, 여성은 5mg 이상 섭취하는 것이 좋습니다.