비타민 B5 (판토텐산)의 일일 권장 섭취량은 어떻게 되나요?

비타민 B5, 또는 판토텐산은 우리 몸에서 에너지 생성, 호르몬 생성, 면역 체계 강화 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 우리 몸에서 직접 합성하지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 B5의 일일 권장 섭취량은 성인 남성이 5mg, 여성이 5mg입니다. 임신 중인 여성은 6mg, 수유 중인 여성은 7mg을 섭취해야 합니다. 또한, 운동을 많이 하는 사람이나 스트레스가 많은 사람은 일반적인 권장 섭취량보다 더 많은 양을 섭취해야 할 수 있습니다.