비타민 B7 (비오틴)은 수면 질을 향상시키는 데 도움이 될까요?

비타민 B7 (비오틴)과 수면 질: 연관성이 있을까요?

비타민 B7, 또는 비오틴은 식물성 식품, 육류, 난류, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 이 비타민은 에너지 생성과 대사에 중요한 역할을 합니다. 그러나 수면 질과의 연관성에 대한 연구는 아직 미약합니다.

그러나 최근 연구에서는 비타민 B7이 수면 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 비타민 B7은 신경계 기능을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 이는 수면 질을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 이 연구는 아직 초기 단계이며, 더 많은 연구가 필요합니다. 또한, 비타민 B7을 과다하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.