빌베리는 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 될까요?

빌베리, 불면증 증상 완화 가능성 있을까?

빌베리는 미국 워싱턴, 오레곤, 캘리포니아 등 북미 지역의 산악지대에서 자라는 작은 파란색 과일로 귀하게 색깔과 당도가 높아 쉽게 찾을 수 없다. 하지만 그 안에는 포도처럼 많은 항산화제와 안토시아닌이 함유돼 있어 눈 건강, 혈압 강화, 면역력 강화 등의 다양한 효과가 있다는 것으로 알려져 있다. 그만큼 빌베리가 불면증 증상 완화에도 큰 도움이 될 수 있다는 이야기가 나오고 있다.

하지만 빌베리가 불면증 증상 완화에 대한 과학적 근거는 아직 미약하다. 한 편, 빌베리에 포함된 안토시아닌이 뇌 내 멜라토닌 수준을 높여서 수면 질을 개선할 수 있다는 연구 결과도 있다. 그 밖에도 빌베리는 뇌졸중 예방 효과, 눈 건강 보호, 인지 기능 강화 등 다양한 효과를 보여주기 때문에 일상적으로 섭취해도 좋다. 하지만 불면증 증상 완화를 위해 빌베리만으로 의존하는 것은 무리일 수 있다. 이외에도 수면 환경 개선, 스트레스 관리 등 다양한 방법을 함께 적용해야 한다.