빌베리는 피로 회복을 촉진하는 데 도움이 될까요?

빌베리: 피로 회복에 도움을 주는 식물인가?

빌베리는 언뜻 보면 블루베리와 유사한 식물로 보일 수 있지만, 블루베리보다 더 풍부한 항산화물질을 함유하고 있어 다양한 건강 기능성이 있습니다. 그 중에서도 피로 회복을 위한 효능이 검증된 식물 중 하나입니다. 빌베리에 함유된 안토시아닌 화합물은 운동 후 발생하는 근육통과 염증을 완화시키는 데 도움이 되며, 유산소 운동 후 근육의 피로를 회복시키는 데에도 효과적입니다.

2010년 한국대학교에서 실시한 연구에 따르면 빌베리 추출물을 2주간 복용한 국내 남성 대학생들은 운동 후 발생하는 근육통이 덜 발생했다는 결과가 있습니다.
또한, 2014년에는 빌베리 추출물이 대회 이후 발생하는 근육 피로와 염증을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과도 나왔습니다.

따라서, 빌베리는 피로 회복을 위한 식물로 인정받고 있으며, 근육의 회복력을 향상시키고, 운동 불량에 따른 근육 손상을 예방하는 데도 도움이 됩니다.