셀레늄은 얼마나 많이 섭취해야 하나요?

셀레늄은 인체에 필수적인 영양소 중 하나로, 항산화 효과, 면역체계 강화, 각종 암 예방 등 다양한 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 셀레늄은 필요량을 초과하면 독성 반응을 일으키기도 하므로 올바른 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다르며, 국가별로도 차이가 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 셀레늄의 일일 권장 섭취량을 성인 남성은 55 마이크로그램, 여성은 45 마이크로그램으로 설정하고 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 이보다 높은 섭취량이 필요하다는 결과도 나오고 있으며, 개인의 건강 상태와 식습관 등을 고려하여 적정한 양을 섭취하는 것이 바람직합니다.