임신 중 셀레늄 섭취의 안전성: 과학적 증거와 전문가 조언

임신 중에 영양분 섭취는 아기와 엄마의 건강을 위해 매우 중요합니다. 그러나 모든 영양분이 임신 중에 안전한 것은 아닙니다. 그중 하나가 셀레늄입니다. 과연 임신 중에 셀레늄을 복용해도 안전한 건가요?

과학적 연구에서는 셀레늄이 적절하게 복용될 때는 안전하다는 것을 보여주고 있습니다. 셀레늄은 세포 생존에 필수적인 미량 원소입니다. 또한, 셀레늄은 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 하지만 셀레늄을 지나치게 섭취하면 토양, 물, 식물, 동물 등에서 흡수되는 농약, 금속, 독소 등의 중금속이나 라돈 등과 반응하여 인체에 해로울 수 있습니다.

전문가들은 임신 중에 셀레늄 섭취를 적절하게 조절해야 한다고 조언하고 있습니다. 아기가 출생하기 전 3개월 동안의 임신 중기에는 일일 권장 섭취량이 60 마이크로그램입니다. 이는 임신이 아닌 여성이나 남성의 것과 동일합니다. 그러나 임신 후기에는 섭취량이 증가할 수 있습니다. 이러한 섭취량은 의사나 영양사와 상의하고 적절하게 조절해야 합니다.

따라서, 임신 중에 셀레늄 섭취를 과도하게 하지 않는다면 안전하다는 것이 과학적 연구 결과입니다. 그러나 적절한 섭취량은 전문가와 상의하여 정하고, 식이 개선 등 다양한 방법으로 셀레늄을 효과적으로 섭취하는 것이 좋습니다.