아쉬와간다(ashwagandha)는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될까요?

아쉬와간다(ashwagandha)의 면역 체계 강화 효과는 실제일까요?

아쉬와간다(ashwagandha)는 인도 전통 의학에서 오랫동안 사용되어온 자연 식물성 원료로, 스트레스 감소, 수면 개선, 인지 기능 개선 등의 다양한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 최근 몇 년간 연구 결과를 통해 아쉬와간다가 면역 체계 강화에도 효과가 있다는 결론이 도출되고 있습니다.

2012년 미국 Journal of Alternative and Complementary Medicine에서 발표된 연구에서는 아쉬와간다를 투여한 환자의 면역 지표가 향상되었다는 결과가 나왔습니다. 이 연구에서는 아쉬와간다 300mg을 8주간 복용한 실험군과 플레이보 복용한 대조군을 대상으로 비교 실험을 진행한 결과, 실험군에서는 혈액 내 면역 세포 수치가 대조군에 비해 높았습니다.
2015년에는 인도 National Institute of Immunology에서 진행된 연구에서도 아쉬와간다가 면역 체계를 강화하는 효과를 보였습니다. 이 연구에서는 아쉬와간다에서 추출한 화합물을 실험군에 투여하고, 대조군에는 플레이보를 투여하여 면역 조절 인자의 분비량을 비교 분석한 결과, 실험군에서는 대조군에 비해 감염과 염증 대응을 위한 면역 조절 인자의 분비량이 높게 나타났습니다.

이와 같은 연구 결과를 토대로, 아쉬와간다는 면역 체계 강화 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 그러나 이에 대한 더 많은 연구와 검증이 필요하며, 신중한 사용이 필요합니다.