아쉬와간다(ashwagandha)는 면역 체계를 조절하는 데 도움이 될까요?

아쉬와간다, 면역 체계 조절에 효과가 있을까?

아쉬와간다는 인도의 전통적인 약초로, 면역체계 강화, 스트레스 완화, 혈당 조절 등 다양한 효과를 갖는다. 최근 연구들은 아쉬와간다가 면역 체계를 조절하는 데 특히 효과적이라는 것을 보여주고 있다.

한 연구에서는 아쉬와간다가 면역 시스템을 자극하여 항체 수준을 증가시키고, 백혈구와 T세포의 활동을 증진시켰다는 결과가 나왔다.

또 다른 연구에서는 아쉬와간다가 염증 반응을 억제하는 데 효과적이라는 것을 발견했다. 대조군에 비해 염증 표지자인 CRP 농도가 더 낮아졌다는 것이 확인되었다.

아쉬와간다는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 스트레스 완화에도 효과적이다. 스트레스가 면역 체계를 약화시키는 것으로 알려져 있기 때문에, 아쉬와간다는 면역 체계 강화와 함께 스트레스 관리에도 도움이 된다.

하지만 아쉬와간다를 복용하기 전에는 반드시 전문가와 상담해야 한다. 아쉬와간다가 갖는 항염증 작용은 항생제와 같이 작용할 수 있어, 항생제와 함께 복용하는 것은 위험하다. 또한 아쉬와간다가 갖는 항혈압 작용이 있어 혈압 약물과 병용할 경우 혈압이 너무 낮아질 우려가 있다.

그러므로 아쉬와간다를 복용하려는 경우, 전문가의 조언을 받고 적절한 용법과 용량을 확인하는 것이 중요하다.