아쉬와간다(ashwagandha)는 산증을 예방하는 데 도움이 될까요?

아쉬와간다(ashwagandha)의 산증 예방 효과, 가능성은?

아쉬와간다(ashwagandha)는 인도에서 오랫동안 전통적으로 사용되어온 약초입니다. 최근 연구에 따르면, 아쉬와간다는 산증 예방에 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 아쉬와간다는 체내 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시켜 체내의 스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 뇌 기능을 향상시켜 피로를 줄이고 멘탈 헬스를 유지하는데에도 효과가 있다는 것이 입증되어 있습니다.

미국 국립보건원(NIH)은 아쉬와간다를 "안전하게 복용할 수 있는" 식물성 보충제라고 소개하고 있습니다.
한국보건의료연구원(KIHASA)의 연구에 따르면, 아쉬와간다는 스트레스, 불면증, 불안증상을 줄이는데 효과적입니다.
또한, 인도의 연구에 따르면, 아쉬와간다는 항산화 작용을 하여 암 예방에도 효과가 있다는 것이 입증되어 있습니다.

하지만, 아쉬와간다를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 또한, 아쉬와간다를 과다 복용하면 위장 장애, 구토, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 적정 용량을 유지하며 복용하는 것이 중요합니다.