엽산은 성별에 따라 섭취량이 다를까요?

엽산 섭취량, 성별에 따라 차이가 있을까요?

엽산은 임신 초기에 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 그러나 성별에 따라 엽산 섭취량이 다를까요? 일반적으로 남성과 여성 모두 하루에 400마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다. 그러나 여성은 임신 전, 임신 중, 수유 중에 엽산 섭취량이 더 많이 필요합니다.

임신 전: 여성은 임신 전 3개월 동안 하루에 400마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다. 이는 태아의 신경관 발달을 돕기 위한 것입니다.
임신 중: 임신 중에는 태아의 신경관 발달을 돕기 위해 하루에 600마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다.
수유 중: 수유 중에는 엽산 섭취량이 임신 중과 동일합니다. 하루에 600마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다.

그러나 남성은 임신과 수유를 하지 않기 때문에 일반적으로 엽산 섭취량이 적습니다. 그러나 남성도 엽산이 중요한 영양소이기 때문에 하루에 400마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.