엽산은 혈압을 낮추는데 도움이 될까요?

엽산과 혈압: 상호 관계에 대한 최신 연구 결과

엽산은 임신 중 필수 영양소로 알려져 있으며, 신생아의 정상 발육에 중요한 역할을 합니다. 최근에는 엽산이 혈압과도 관련이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

2018년 한 연구에서는 엽산 섭취가 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 52명의 여성을 대상으로 실시되었으며, 12주간 매일 800 마이크로그램의 엽산을 섭취한 그룹과 플레이스보 그룹으로 나뉘어졌습니다. 결과적으로, 엽산을 섭취한 그룹은 플레이스보 그룹에 비해 유의미한 혈압 감소를 보였습니다.

또 다른 연구에서는 엽산과 비타민 B12를 복합적으로 섭취하는 것이 혈압 강하에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 이 연구는 115명의 고혈압 환자를 대상으로 실시되었으며, 6개월간 매일 5mg 엽산과 1500mg 비타민 B12를 복합적으로 섭취한 그룹과 플레이스보 그룹으로 나뉘어졌습니다. 결과적으로, 복합적으로 섭취한 그룹은 혈압 강하에 더 효과적이었습니다.

하지만, 엽산을 과도하게 섭취하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 적절한 양의 엽산 섭취가 중요합니다. 엽산은 체내에서 쉽게 분해되어 배출되기 때문에 지속적인 섭취가 필요합니다. 이러한 연구들은 엽산이 혈압 강하에 도움이 된다는 증거를 제시해주지만, 개인의 건강 상태와 섭취 양 등을 고려하여 신중한 섭취가 필요합니다.