크레아틴은 신체에 무게를 늘릴까요?

크레아틴 섭취와 신체 무게 증가: 연구 결과는?

크레아틴은 근육 성장과 강화에 도움을 주는 인기 있는 보충제입니다. 그러나 많은 사람들이 크레아틴 섭취가 신체 무게를 증가시키는지 궁금해합니다.

연구 결과, 크레아틴 섭취는 신체 무게 증가와 관련이 있습니다. 그러나 이는 근육량 증가로 인한 것입니다. 크레아틴은 근육 섬유에 물 분자를 유지시켜 근육의 부피를 증가시키는데, 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.

하지만, 이는 단기적인 효과이며, 근육량이 증가하면 대사량이 증가하여 장기적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 크레아틴 섭취는 근육 성장과 함께 근력 증가, 운동 성능 향상 등의 이점을 제공합니다.

따라서, 크레아틴 섭취는 신체 무게 증가와 관련이 있지만, 이는 근육량 증가로 인한 것입니다. 또한, 장기적으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 근력 증가와 운동 성능 향상 등의 이점을 제공합니다.