크레아틴은 알코올과 병용해도 되나요?

크레아틴은 운동 성능 향상을 위해 많이 사용되는 보충제입니다. 그러나 알코올과 함께 병용하면 안 될까요? 이에 대한 전문가의 조언을 알아보겠습니다.

크레아틴과 알코올 병용에 대한 전문가의 조언은?

크레아틴과 알코올 병용에 대한 전문가의 의견은 분분합니다. 그러나 대부분의 전문가들은 크레아틴과 알코올 병용을 권장하지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다.

• 알코올은 디하이드레이션을 유발합니다. 크레아틴은 수분을 많이 필요로 하기 때문에 알코올과 함께 병용하면 디하이드레이션의 위험이 높아집니다.
• 알코올은 간 기능을 저하시킵니다. 크레아틴은 간에서 생성되기 때문에 알코올과 함께 병용하면 크레아틴의 흡수와 이용이 저하될 수 있습니다.
• 알코올은 근육 회복을 방해합니다. 크레아틴은 근육 회복을 돕기 때문에 알코올과 함께 병용하면 크레아틴의 효과가 감소될 수 있습니다.

따라서 크레아틴을 복용하는 동안은 알코올을 피하는 것이 좋습니다.

크레아틴과 알코올 병용에 대한 전문가의 의견은 분분하지만, 대부분의 전문가들은 크레아틴과 알코올 병용을 권장하지 않습니다. 크레아틴을 복용하는 동안은 알코올을 피하는 것이 좋습니다.