크레아틴은 우울증 환자가 섭취해도 되나요?

크레아틴 섭취와 우울증: 안전한가요?

크레아틴은 근육 성장과 힘을 증가시키는 데 도움이 되는 인기 있는 보충제입니다. 그러나 최근 연구에서는 크레아틴이 우울증 환자에게도 유익할 수 있다는 증거가 나타나고 있습니다.

2012년 미국 국립보건원에서 발표한 연구에 따르면, 크레아틴 보충제를 복용한 우울증 환자들은 플라시보를 복용한 환자들보다 증상 개선이 더 빨랐습니다.
2015년 브라질의 연구에서는, 크레아틴 보충제를 복용한 우울증 환자들이 안티디프레서트 약물을 복용한 환자들보다 증상 개선이 더 빨랐습니다.

그러나 크레아틴이 우울증 환자에게 안전한지 여부는 여전히 논란이 됩니다. 일부 연구는 크레아틴이 우울증 증상을 악화시킬 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 따라서 우울증 환자가 크레아틴 보충제를 복용하기 전에는 반드시 전문가와 상담해야 합니다.