티아민은 수유 중인 여성에게도 필요한가요?

수유 중인 여성에게 필요한 티아민: 그 중요성과 함량

수유 중인 여성은 태아의 건강을 위해 많은 영양소를 필요로 합니다. 이 중 하나가 티아민입니다. 티아민은 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 수유 중인 여성은 티아민을 충분히 섭취해야 합니다.

수유 중인 여성의 티아민 섭취량은 일반적으로 성인 여성보다 높습니다. 성인 여성은 하루에 1.1mg의 티아민을 섭취해야 하지만, 수유 중인 여성은 하루에 1.4mg의 티아민을 섭취해야 합니다.

티아민 부족은 신경계 문제, 근육 약화, 피부 문제 등을 유발할 수 있습니다. 수유 중인 여성이 티아민 부족에 노출될 경우, 태아의 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 수유 중인 여성은 충분한 티아민을 섭취하여 태아와 자신의 건강을 지켜야 합니다. 티아민이 풍부한 음식으로는 돼지고기, 대두, 참깨 등이 있습니다. 수유 중인 여성은 이러한 음식을 적극적으로 섭취하여 티아민 섭취량을 충족시켜야 합니다.