티아민은 임신 중에 섭취해도 안전한가요?

임신 중 티아민 섭취의 안전성: 전문가의 조언

임신 중 티아민은 안전하다는 것이 전문가들의 공식적인 입장입니다. 티아민은 비타민 B1로도 알려져 있으며, 임신 중에는 태아의 뇌와 신경계 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한, 티아민은 임신 중에 많은 에너지를 필요로 하는 몸에 에너지를 공급하는 데도 도움을 줍니다.

하지만, 임신 중에도 티아민을 과다하게 섭취하는 것은 위험할 수 있습니다. 과다한 티아민 섭취는 신경계 문제, 피부 발진, 소화 장애 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 임신 중에는 권장 섭취량을 지켜야 합니다.

임신 19세 이상 여성: 하루에 1.4mg
임신 18세 이하 여성: 하루에 1.2mg

임신 중에는 건강한 식습관을 유지하고, 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 만약 티아민 부족 증상이 있다면, 의사와 상담하여 적절한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.