포타슘과 신장 건강은 관련이 있나요?

포타슘과 신장 건강: 연관성을 알아보자

포타슘은 인체에서 근육 활동, 신경 기능 등에 매우 중요한 역할을 하는 무기질 중 하나입니다. 높은 혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는 데에도 매우 유용합니다. 그러나 포타슘 섭취량이 너무 높거나 낮으면 신장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

포타슘 섭취량이 너무 높을 경우, 신장에 부담을 줄 수 있어서 신장 결석 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 포타슘이 높은 식품을 대량으로 섭취하면 신장이 이를 처리하지 못하고 너무 많은 포타슘이 혈액 중에 농축될 수 있어서 심각한 신장 문제를 초래할 수 있습니다.

반면, 포타슘 섭취량이 너무 낮을 경우, 체내 수분 재활용능력이 떨어지며, 더 많은 물을 섭취해야 하기 때문에 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 또한, 포타슘 결핍자는 골다공증, 신장 결석, 심장 질환 등을 비롯한 다양한 건강 문제를 겪을 가능성이 높습니다.

따라서 포타슘 섭취량을 적절하게 조절하여 신장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 평균적으로 성인 남성은 하루에 4,700mg, 여성은 3,700mg의 포타슘이 필요합니다. 포타슘이 많이 함유된 식품으로는 바나나, 감자, 브로콜리, 아보카도 등이 있습니다.