프로틴 쉐이크는 마그네슘과 함께 섭취해야 효과가 있을까요?

프로틴 쉐이크는 운동을 하는 사람들에게 인기 있는 보충제입니다. 프로틴 쉐이크는 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움이 되는 단백질을 제공합니다. 그러나 마그네슘은 프로틴 쉐이크와 함께 섭취해야 하는 필수 미네랄은 아닙니다. 마그네슘은 근육 기능을 유지하고 에너지 생산에 필요합니다. 그러나 마그네슘 결핍증이 있는 경우, 근육 경련, 피로, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 마그네슘 결핍증이 있는 경우, 프로틴 쉐이크와 함께 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 권장됩니다.