프로틴 쉐이크는 비타민 C와 함께 섭취해야 효과가 있을까요?

프로틴 쉐이크와 비타민 C 함께 섭취, 효과적일까?

프로틴 쉐이크는 운동 후 근육 회복과 성장을 위해 많이 섭취하는 보충제입니다. 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 어떤 효과가 있을까요?

비타민 C는 프로틴 합성에 필요한 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 프로틴 쉐이크와 함께 비타민 C를 섭취하면 근육 성장에 더욱 효과적일 수 있습니다.
운동 후 근육 피로를 줄이는 효과도 있습니다. 비타민 C는 산화 스트레스를 줄여주는 항산화 작용을 하기 때문입니다.
하지만, 비타민 C는 물에 용해되는 비타민이기 때문에 과다 섭취 시 체내에서 배출됩니다. 따라서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 프로틴 쉐이크와 비타민 C를 함께 섭취하면 근육 성장과 회복에 더욱 효과적일 수 있습니다. 하지만, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 과다 섭취는 오히려 역효과를 일으킬 수 있습니다.