프로틴 쉐이크와 수면의 관계: 영향이 있을까?

프로틴 쉐이크는 운동 후 근육 회복과 성장을 돕기 위해 많이 사용되는 보충제입니다. 그러나 프로틴 쉐이크를 마시는 것이 수면에 영향을 미칠까요?

일부 연구는 프로틴 쉐이크가 수면에 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 2016년에 발표된 연구에서는 프로틴 쉐이크를 마신 사람들이 수면의 질이 떨어졌다는 결과가 나왔습니다. 이는 프로틴 쉐이크에 포함된 카페인이 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.

그러나 다른 연구에서는 프로틴 쉐이크가 수면에 영향을 미치지 않는다는 결과가 나왔습니다. 이는 프로틴 쉐이크에 포함된 아미노산이 수면을 돕는 역할을 할 수 있기 때문입니다.

따라서, 프로틴 쉐이크가 수면에 영향을 미치는지 여부는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 만약 프로틴 쉐이크를 마신 후 수면에 문제가 있다면, 카페인이 포함되어 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 또한, 프로틴 쉐이크를 마시기 전에 수면 시간을 충분히 확보하는 것도 중요합니다.