프로틴 쉐이크는 장기간 복용해야 효과가 나타날까요?

프로틴 쉐이크 장기복용의 효과, 진실은 무엇일까?

프로틴 쉐이크는 운동을 하는 사람들 사이에서 인기 있는 보충제입니다. 그러나 프로틴 쉐이크를 장기간 복용해야 효과가 나타날까요? 이 질문에 대한 답은 다양합니다.

일부 연구는 프로틴 쉐이크를 장기간 복용하면 근육량을 늘리고 체지방을 감소시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
그러나 다른 연구는 프로틴 쉐이크를 오랜 기간 복용하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 신장 결석, 신부전, 골다공증 등의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
또한, 프로틴 쉐이크는 단백질 섭취를 증가시키는 것 외에도 다른 영양소를 대체할 수 있기 때문에 장기간 복용하면 영양실조의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서, 프로틴 쉐이크를 장기간 복용하는 것은 개인의 목적과 상황에 따라 다릅니다. 운동 선수나 근육량을 늘리고자 하는 사람들은 적절한 양과 방법으로 복용하면 좋을 것입니다. 그러나 일반인이나 건강한 사람들은 일반적인 식습관에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 더 좋을 수 있습니다.