37. 칼슘이 임산부나 수유 중인 여성에게 안전한가요?

임신 중인 여성이나 수유 중인 여성은 자신의 건강과 아기의 건강을 위해 식이 조절을 해야 합니다. 이러한 이유로 칼슘이 안전한지에 대한 궁금증이 생길 수 있습니다. 이 글에서는 칼슘이 임산부나 수유 중인 여성에게 안전한지에 대해 알아보겠습니다.

칼슘이 임산부나 수유 중인 여성에게 안전한가요?

칼슘은 임신 중인 여성과 수유 중인 여성에게 매우 중요합니다. 칼슘은 아기의 뼈와 치아를 형성하는 데 필요한 무기질입니다. 또한, 임신 중에는 아기의 뼈와 치아뿐만 아니라 심장, 신경, 근육 등의 발달에도 중요한 역할을 합니다. 수유 중에는 아기가 칼슘을 흡수하기 위해 엄마의 뼈에서 칼슘을 빼앗아 갈 수 있기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.

그러나, 칼슘이 과다하게 섭취되면 임신 중에는 임신 고혈압 증후군, 조산, 어린이의 성장 문제 등의 위험이 있습니다. 수유 중에는 역시 과다한 칼슘 섭취로 인해 역류성 식도염, 변비, 신장 결석 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

따라서, 임신 중인 여성은 하루에 1,000~1,300mg, 수유 중인 여성은 하루에 1,000~1,500mg의 칼슘을 섭취하는 것이 적절합니다. 이를 위해 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 녹색 채소 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 중인 여성과 수유 중인 여성은 충분한 칼슘 섭취가 필요하지만, 과다한 칼슘 섭취는 위험할 수 있습니다. 적절한 양의 칼슘을 섭취하면서 건강한 임신과 수유를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.