5-HTP와 함께 복용해야 하는 음식이나 음료는?

5-HTP는 체내에서 세로토닌 합성에 필요한 아미노산 중 하나로, 우울증, 불면증, 불안증 등 다양한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 5-HTP는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 혈압조절제나 항우울제 등과 함께 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 5-HTP를 복용할 때는 음식이나 음료를 조절하여 혈압을 안정시키는 것이 중요합니다.

  • 당근 주스: 당근 주스는 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 비타민 C와 K를 다량 함유하고 있습니다. 또한 체내 세로토닌 생성에 필요한 비타민 B6도 함유하고 있어 5-HTP와 함께 복용하기에 적합합니다.
  • 바나나: 바나나는 피로를 해소하는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘을 다량 함유하고 있습니다. 또한 5-HTP 복용 시 체내에서 생성된 세로토닌을 안정시키는 역할을 하는 트립토판도 함유하고 있어 적극 추천되는 음식입니다.
  • 녹차: 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 카페인과 폴리페놀을 다량 함유하고 있는 녹차는 또한 체내에서 세로토닌 생성에 필요한 아미노산인 L-트립토판을 함유하고 있어 5-HTP와 함께 복용하기에 좋은 음료입니다.

하지만 5-HTP 복용 시 음식이나 음료만으로 혈압을 안정시키는 것이 어렵다면 혈압조절제와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 5-HTP는 비타민 B6와 함께 복용할 경우 효과가 더 좋아지므로, 비타민 B6가 함유된 음식이나 보충제를 함께 복용하는 것도 좋습니다.

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