DHEA: 운동 성능 향상에 효과가 있을까?

DHEA는 체내에서 만들어지는 호르몬으로, 남성과 여성 모두에게 존재합니다. DHEA는 우리 몸에서 다른 호르몬인 테스토스테론과 에스트라디올로 변환됩니다. 이 호르몬들은 운동 성능과 근육 성장에 중요한 역할을합니다. 그러나, 대부분의 연구에서 DHEA가 운동 성능을 향상시키는 데 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다.

한 연구는 12주 동안 DHEA 보충제를 복용한 남성과 여성의 근육 성장, 체지방, 체력, 최대 산소 흡수량, 혈당과 같은 지표들을 비교했습니다. 그러나, 그룹 간에 유의미한 차이를 찾을 수 없었습니다. 또 다른 연구에서는 DHEA 보충제가 중년 여성의 근육 성장을 촉진하지 않았다는 결과를 보여주었습니다.

또한, DHEA 보충제를 사용하는 것은 부작용과 위험이 있습니다. DHEA 보충제는 피로, 불면증, 두통, 여성에서는 불임, 남성에서는 유방 발육 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서, 운동 성능을 향상시키기 위해서는 DHEA 대신에 피트니스 센터나 닥터와 상담하여 근육 성장에 도움이 될 수 있는 효과적인 운동과 식이 요법을 고려해보는 것이 좋습니다.