달맞이꽃종자유 (감마리놀렌산, GLA)의 효능과 부작용 | 2020년 업데이트

https://youtu.be/COuJrVmI-NI

달맞이꽃 종자유가 우리의 건강에 미치는 혜택

달맞이꽃 종자유는 감마-리놀렌산의 건강상의 이점을 제공하는 영양제입니다.

북미의 온대 및 열대 기후 지역에 서식하는 달맞이꽃 (Oenothera biennis) 식물은 Onagraceae에서 가장 많은 종입니다. 일반적으로 “열병”, “호그위드”, “밤 버드나무”, “왕의 치료법”, “거친”, “독일 램프”, “태양 컵”, “옴”, “태양 방울”등으로 알려져 있습니다. 

달맞이꽃 종자유를 최초로 사용한 사람들은 Ojibwas, Cherokee, Potawatomi 및 Iroquois를 포함한 여러 아메리카 원주민 부족입니다. 그들은 식물을 음식뿐 아니라 약으로도 사용했습니다.

달맞이꽃은 6 월부터 10 월까지 꽃을 피웁니다. 달맞이꽃은 2-4 개의 밝은 노란색 혹은 금색의 꽃잎을 가지고 있으며, 꽃이 저녁에는 활짝 피고 낮에는 완전히 집니다. 달맞이꽃은 키가 18-60 인치 (1.5-5 피트)까지 자랄 수 있습니다.

달맞이꽃종자 및 종자유

달맞이꽃이 생산하는 가장 중요하고 효과가 있는 성분은 씨앗에서 발견되는 감마-리놀레산 (GLA)입니다.

100개의 씨앗을 감싸고 있는 주머니에서 300-400 개의 작은 적갈색 씨앗들이 발견되는 것이 일반적입니다. 이 종자는 약 20 %의 기름을 함유하고 있으며, 그 양은 성장 조건, 품종 및 식물의 나이와 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다.

기름은 냉압법을 통해 씨앗에서 추출됩니다. 이 방법을 통해 달맞이꽃 종자를 고압으로 압착하게 됩니다.

달맞이꽃 종자유는 리놀렌산 (LA)을 70-74 %의 높은 확률로 함유하고 있고, 감마-리놀렌산 (GLA)이 2-15 % 정도 함유되어 있습니다.

감마-리놀렌산(GLA)이 중요한 이유

감마-리놀렌산은 다 불포화 지방인 오메가6 지방산으로 “필수 지방산”이라고 합니다. 이것은 인간이 외부에서 섭취를 통해서만 얻을 수 있음을 의미합니다. 오메가6 지방산은 인체의 모든 세포의 기능을 돕습니다. 이것은 뇌의 성장과 기능, 일상적인 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다.

오메가6 지방산은 주로 에너지 생산 조절에 사용됩니다.

이 지방산은 또한 세포막 구조의 중요한 구성 요소입니다. 오메가6 지방산이 인지질에 융합되면 투과성, 유동성, 유연성, 세포막 결합 효소 및 세포 신호 전달 경로와 같은 세포막의 특성에 영향을 미칠 수 있습니다.

오메가6 지방산은 또한 생체 활성 지질 매개체의 국소 생산에 영향을 미치므로 생체 활성 지질 매개체의 전구체 역할을 합니다. 각 전구체는 다양한 면역 조절 활동을 가진 다양한 분자를 생성합니다. 이러한 면역 조절 활동에는 염증성 조절 (프로스타노이드 및 류코트리엔), 항염증성 조절 (하이드록시 지방산) 및 염증 해소 촉진 전달자(리폭신)가 포함됩니다.

감마-리놀렌산과 그 대사산물은 면역 체계 조절, 염증 및 상처 치유에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 피부와 모발 성장을 촉진하는데 필수적입니다.

감마-리놀렌산은 또한 세포 핵 내의 전사 인자와 상호 작용하여 유전자 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 감마-리놀렌산은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 증가시킬 수 있습니다.

감마-리놀렌산이 결핍되면 다양한 신체적 및 임상적 징후가 나타납니다. 신체적 징후의 예는 다음과 같습니다.

1) 건조한 각질 형태의 발진

2) 칙칙하거나 생명력이 없는 머리카락

3) 비듬

4) 과도한 갈증

5) 여포 각화증 (피부에 융기가있는 특징이 있음)

6) 잦은 배뇨

7) 부드럽거나 부서지기 쉬운 손톱

임상적 징후의 예는 다음과 같습니다.

1) 알레르기 또는 ‘아토피’성향

2) 주의력 결핍

3) 정서적 민감성

4) 수면 장애

5) 시각적 증상

그러나 개인이 오메가6 지방산을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하여 뇌졸중과 심장마비를 유발할 수 있는 혈전이 발생할 수 있습니다. 오메가6를 너무 많이 마시면 몸에 수분이 축적될 수도 있습니다.

감마-리놀렌산의 이점

감마-리놀렌산의 건강상의 이점을 검토하기 위해 수행된 모든 연구는 동물 모델에서 수행되었습니다. 감마-리놀렌산의 이점에 대해 더 자세히 알기 위해 수행된 여러 연구에도 불구하고, 그 장점은 아직 완전히 알려지지 않았습니다.

천식

천식은 기도 감염으로 인해 염증이 생겨 내막이 부풀어 오르고 점액이 생성되는 상태입니다. 이로 인해 천식 환자는 호흡 곤란을 겪고 기침, 쌕쌕거림 및 숨 가쁨을 유발합니다.

감마-리놀렌산이 염증을 감소시키는 것과 마찬가지로 류코트리엔 생산을 감소시킨다는 다양한 연구 결과가 있습니다. 류코트리엔은 기도를 좁히는 원인이 됩니다.

감마-리놀렌산은 폐의 내벽을 보강하여 더 잘 작동하고 유연성을 유지하도록 해줍니다.

관절염

감마-리놀렌산은 류마티스 관절염에 도움이 되는 항염증 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.

관절염은 관절, 심장, 눈, 폐 및 혈관에 영향을 미칠 수 있는 만성 자가면역질환입니다.

일부 연구에 따르면 감마-리놀렌산은 프로스타글란딘 E1이라는 염증 활동을 감소시키는 특성을 갖는 것으로 알려진 호르몬 유사 물질로 전환돼 항염증 효과를 나타내는 것으로 알려졌습니다.

관절염을 치료하기 위해 달맞이꽃 종자유를 사용하는 것은 매우 유망합니다.

습진

일부 국가에서는 습진 증상을 줄이기 위해 달맞이꽃 종자유 사용을 승인했습니다.

습진은 피부가 갈라지고 거칠어지며, 염증이 생겨 발적과 가려움을 유발하는 피부 질환입니다.

습진이 있는 사람은 지방산을 처리하는 능력이 평균 이하이기 때문에 감마-리놀렌산 결핍이 발생합니다.

일부 실험에서는 달맞이꽃 종자유가 가려움증을 줄일 수 있다는 놀라운 증거를 발견했습니다.

또한 달맞이꽃 종자유를 사용하면 피부 수분, 탄력, 피로 저항 및 단단함을 향상시키는 데 도움이 된다는 2005 년 연구가 있었습니다.

여드름

때때로 여드름과 습진이 함께 진행되기도 하는데, 여드름은 습진과 달리 피부 아래의 유분에 영향을 미칩니다.

달맞이꽃 종자유의 감마-리놀렌산은 피부의 염증을 줄이고 염증성 및 비염증성 여드름 병변을 감소시켜 여드름에 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 습진에서 언급했듯이 감마-리놀렌산은 피부 수분 유지에도 도움이 될 수 있습니다.

유방통증

유방 통증은 특히 월경주기 동안 여성에게 흔하게 나타납니다. 일부 연구는 달맞이꽃 종자유가 유방 통증을 완화시킬 수 있다는 주장을 뒷받침합니다.

달맞이꽃 종자유는 연구에서 염증을 줄이고 통증을 유발하는 프로스타글란딘을 억제하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 유방 통증의 정도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

달맞이꽃 종자유가 섬유 낭성 유방 질환의 증상을 감소시킬 수 있음을 지속적으로 보여주는 연구도 있습니다. 섬유 낭성 유방 질환은 유방이 울퉁불퉁한 느낌이 드는 질환으로, 암은 아닙니다.

월경전증후군

전 세계적으로 많은 여성들이 월경전 증후군 증상을 완화하기 위해 달맞이꽃 종자유를 사용합니다.

그러나 과학적 증거를 입증하기 위해 수행된 대부분의 연구는 이점을 보여주지 못했습니다. 따라서 주장을 입증하거나 뒷받침할 결정적인 실험 데이터가 없기 때문에, 월경전 증후군에 대한 달맞이꽃 종자유의 효과는 아직 명확하지 않습니다.

그럼에도 불구하고 일부 사람들은 여전히 달맞이꽃 종자유 복용이 효과적인 치료 방법이라고 믿습니다. 일부 여성들은 감마-리놀렌산을 사용하면 원경전 증후군 증상이 개선된다고 보고했습니다.

폐경

월경전 증후군과 마찬가지로 많은 여성들이 감마-리놀렌산이 폐경 증상을 줄이는 데 도움이 된다고 보고했습니다.

달맞이꽃 종자유는 또한 폐경기와 관련된 안면 홍조를 치료하거나 줄이는 것으로 잘 알려져 있습니다.

당뇨

일부 연구에 따르면 감마-리놀렌산은 당뇨병으로 인한 신경 손상에 효과가 있을 수 있습니다. 감마-리놀렌산은 증상을 감소시키고 신경 손상을 예방하거니 이미 손상된 신경의 악화를 막아줍니다.

이러한 신경 손상 증상으로는 쇠약, 덥고 차가운 민감성, 따끔 거림 및 무감각 등이 포함됩니다.

감마-리놀렌산은 또한 혈당 조절이 잘 되는 사람이게서 효과가 큰 것으로 보입니다.

달맞이꽃 종자유 보충제

오메가6 지방산이 식단을 통해  적절히 섭취되지 않는 경우, 건강식품 상점에서 구할 수 있으며 대부분 캡슐 형태의 보충제로 판매됩니다.

리놀렌산에서 감마-리놀렌산으로의 대사는 종종 비효율적이고 시간이 오래 걸리므로, 감마-리놀렌산 보충제를 복용하는 것이 결핍을 방지하는 좋은 방법입니다.

일반적으로 고품질 제품은 내광성 용기에 포장되어 있고 냉장 보관하며 신선도 날짜가 표시되어 있습니다.

안전조치 및 용량

감마-리놀렌산 보충제는 하루에 2.8g 이하의 양을 경구로 섭취할 때 대부분의 성인에게 안전하다고 합니다. 또한 고용량은 신체의 염증을 더욱 증가시킬 수 있으므로 하루에 3,000mg 이상의 용량은 피하는것이 좋습니다. 가장 널리 사용되는 감마-리놀렌산 복용량은 하루에 500-1000mg입니다.

일부는 권장 용량의 단기 사용 (최대 18 개월)이 안전 하다고 합니다. 장기 사용 (최대 36 개월)은 안전할 수도 있지만, 이것을 뒷받침할 결정적인 연구 결과가 없습니다.

감마-리놀렌산 보충제는 심각한 사건이나 부작용에 대한 보고 없이 20 년 이상 널리 사용되었습니다. 부작용에 대한 명확한 보고는 없지만, 감마-리놀렌산은 철저히 연구되지 않았으며 아직 알려지지 않은 변수가 많이 있다는 것을 명심하는 것이 좋습니다.

달맞이꽃 종자유를 사용하려는 경우, 사용하기에 안전한지 의사에게 상담하고 개개인의 상태에 가장 효과적인 용량을 결정하십시오.

부작용

이미 감마-리놀렌산 보충제를 사용하는 사람들은 가벼운 부작용을 느낄 것입니다.

일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

1) 두통 (간헐적)

2) 구역질

3) 트림

4) 복통

5) 복부 팽만

6) 헛배부름 (가스)

7) 설사 (느슨하고 부드러운 변)

드물게 달맞이꽃 종자유가 알레르기 반응을 일으키는 경우 증상은 다음과 같습니다.

1) 발진

2) 손과 발의 염증

3) 호흡 곤란

가능한상호작용

달맞이꽃 종자유를 사용할 때 다음과 같은 경우 그 약효가 제한됩니다.

1) 음주

2) 흡연

3) 스트레스

4) 마그네슘 결핍

5) 비타민 B6 (피리독신) 결핍

6) 아연 결핍

7) 포화 지방산 섭취

8) 트랜스 지방산 섭취

상호작용

다른 약물과 달맞이꽃 종자유의 상호 작용은 아직 잘 연구되지 않았으므로 달맞이꽃 종자유를 사용할 때 주의하는 것이 좋습니다.

달맞이꽃 종자유와 상호 작용할 수 있는 약물은 다음과 같습니다.

혈액희석제

혈액 희석제는 혈전 형성을 예방합니다. 이들은 또한 개인의 기존 혈전이 커지는 것을 예방할 수 있습니다.

혈액 희석제에는 항응고제와 항혈소판제 등의 두 가지 유형이 있습니다. 감마-리놀렌산이 이러한 약물과의 상호작용함을 보여준 몇 가지 연구가 있습니다.

감마-리놀렌산은 다음과 상호 작용할 수 있습니다.

1) 항응고제

2) 와파린

3) 헤파린

4) 항혈소판제

5) 아스피린

6) 클로피도그렐

달맞이꽃 종자유는 출혈을 증가시키고 혈액 응고를 늦출 수 있습니다.

비스테로이드성 항염증제 (NSAIDS)

비스테로이드성 항염증제는 통증과 염증을 완화하는 약물입니다. 이러한 약물과 상호 작용하는 감마-리놀렌산은 또한 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제의 예는 다음과 같습니다.

1) 이부프로펜

2) 디클로페낙

3) 나프록센 

항암제

감마-리놀렌산은 항암제의 효과를 증가시키거나 변화시킬 수 있습니다. 이러한 항암제에는 다음이 포함됩니다.

1) 빈블라스틴

2) 독소루비신

3) 빈크리스틴

4) 시스플라틴

5) 타목시펜

6) 카보플라틴

7) 미톡산트론

8) 이다루비신

페노티아진

페노티아진은 정신 분열증을 치료하는 약물입니다. 페노티아진 계열에는 다음이 포함됩니다.

1) 클로로프로마진

2) 플루페나진

3) 퍼페나진

4) 프로메타진

5) 티오리다진

6) 트리플루오페라진

달맞이꽃 종자유와 감마-리놀렌산을 복용하면 이러한 약물과 상호 작용할 수 있으며 발작 위험이 높아질 수 있습니다. 발작 장애가있는 경우 감마-리놀렌산을 복용하지 마십시오.

세프타지딤

세프타지딤은 다양한 세균 감염에 대해 세균 세포벽의 합성을 억제함으로써 작용하는 세팔로스포린 계열 항생제입니다. 세프타지딤 약물로는 포타즈 및 타지세프가 있습니다.

감마-리놀렌산의 섭취는 이 약물과 상호 작용할 수 있으며, 세프타지딤의 효과를 증가시킬 수 있습니다.

사이클로스포린

사이클로스포린은 면역 억제제 부류에 속합니다. 사이클로스포린은 장기 거부 반응을 예방하고, 장기 이식을 받은 후 면역 체계를 억제하는데 사용되는 약물입니다. 이 약물은 새로운 장기가 정상적으로 기능하도록 합니다.

감마-리놀렌산은 이 약물의 면역 억제 효과를 증가시킬 수 있으며, 사이클로스포린의 부작용인 신장 손상으로부터 환자를 보호할 수 있습니다.

허브및기타보충제와의상호작용

은행나무

은행은 인기 있는 보충제이며 가장 많이 판매되는 약초 중 하나입니다.

은행과 함께 감마-리놀렌산을 사용하면 출혈 위험이 증가한다는 여러 연구가 보고되었습니다.

천연항산화제

이것에 대해서는 아직 많은 연구가 되지 않았지만, 천연 항산화제는 감마-리놀렌산의 특정 효과를 억제할 수 있습니다.

기타 주의사항 및 경고

곧 수술을 받을 예정이라면 수술 2 주 전에 감마-리놀렌산 복용을 중단하십시오. 감마-리놀렌산은 출혈의 위험을 증가시키고 혈액 응고를 감소시킬 수 있습니다.

또한 달맞이꽃 종자유는 미국 식품의약청 (FDA)에서 모니터링하지 않는다는 점을 염두에 두는 것이 좋습니다.