요오드 효능과 부작용 (2021년 업데이트)

요오드는 필수 미네랄이므로 신체가 제대로 기능하기 위해 필요하며 스스로 생산할 수 없습니다. 그러므로 식단을 통해 섭취하거나 보충제로 섭취해야합니다.

요오드는 갑상선 호르몬의 필수 구성 요소입니다. 갑상선은 갑상선 호르몬인 티록신 (T4)과 트리요오드티로닌 (T3)을 생성하며, 둘 다 요오드화물 (Iodide, 요오드의 한 형태)를 포함합니다.

요오드는 경구 섭취를 통해 위와 소장에서 빠르게 흡수됩니다. 그런다음 혈류를 통해 이동하여 요오드 수용체 (갑상선에 위치)가 결합됩니다.

활성 T3 갑상선 호르몬은 신진 대사, 에너지 사용, 성장 및 복구를 조절하여 신체의 거의 모든 세포와 기관에서 기능합니다.

T4는 활성 T3 갑상선 호르몬의 비활성 전구체입니다, 즉 전단계 물질이라는 의미 입니다. 그래서 갑상선이 T4를 생성하여 혈류로 방출 한 후 결국 T3로 전환되어 신체의 대부분의 세포에 작용한다는 것을 의미합니다.

즉 요오드 결핍은 신체가 충분한 갑상선 호르몬을 생성 할 수없는 상태 인 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.

요오드의 효능들은 다음과 같습니다.

1. 갑상선 건강 증진 (갑상선종의 위험 감소, 갑상선 암 예방과 치료)
2. 임신 중 태아 발육을 도움 (출산시 아기 체중에 영향)
3. 인지 기능 향상
4. 섬유낭성 유방 질환 치료에 도움
5. 물 소독
6. 방사선으로부터 보호
7. 감염 치료
8. 탈모 예방
9. 피로와 허약함 방지
10. 정상체중 유지에 도움
11. 건조하고 벗겨지는 피부에 도움
12. 평소에 추위를 많이 타는 체질에 도움
13. 심박수의 변화 조절
14. 학습 및 기억에 도움
15. 월경통, 불규칙한 월경에 도움

요오드의 부작용:

너무 많은 요오드로 인한 부작용은 다음과 같습니다.

1. 메스꺼움 또는 구토
2. 설사
3. 발열
4. 목과 입의 타는듯한 감각
5. 복통