다리 쥐남에 도움이 될수있는 음식과 영양제들

*최소한의 영양제 (모두 복용) 1. 고용량 오메가3 최소 3그램 (EPA+DHA의 합) 2. MSM 분말 하루 10그램, 비타민C 메가도스 최소 6그램 3. 호모시스테인 제거에 효과적인 비타민B들 3가지: B6, FOLATE, B12 4. 마그네슘 최소 600mg, 장이 받쳐준다면 1그램 (칼슘은 잠시 빼고) 5.