아마씨는 골다공증 예방에 도움이 될까요?

아마씨, 골다공증 예방에 효과가 있을까?

아마씨는 식물성 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부하게 함유되어 있어, 심혈관 질환 예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 그러나 골다공증 예방에 대한 연구는 아직 미약합니다.

2017년에 발표된 연구에서는 아마씨가 골밀도를 높이는 효과가 있었지만, 연구 대상이 쥐였기 때문에 인간에게도 동일한 효과가 있는지는 더 연구가 필요합니다.
그러나 아마씨는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄과 비타민 D, K 등 골건강에 필요한 영양소를 다량 함유하고 있어, 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

따라서 아마씨를 골다공증 예방에 효과적인 식품으로 소개하는 것은 이르다고 할 수 있습니다. 하지만 아마씨를 섭취할 때는 적절한 양과 방법을 지켜야 합니다. 과다한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.