티아민은 비타민 D와 함께 복용해야 효과가 있을까요?

티아민과 비타민 D는 각각 다른 기능을 가지고 있지만, 함께 복용하면 상호작용하여 효과를 증대시킬 수 있습니다. 티아민은 에너지 생성과 신경 기능에 중요한 역할을 하며, 비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능을 지원합니다. 이 두 비타민을 함께 복용하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

티아민은 비타민 D의 흡수를 촉진시키며, 비타민 D는 티아민의 대사를 촉진시킵니다.
티아민과 비타민 D는 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
티아민과 비타민 D는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
티아민과 비타민 D는 우울증과 불안증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 이 두 비타민을 함께 복용할 때는 적절한 용량과 비율을 유지해야 합니다. 과다 복용은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로, 의사나 영양사와 상의한 후 복용하는 것이 좋습니다.