포타슘 부족 극복 방법, 전문가가 알려주는 팁!

식이조절로 포타슘 섭취량을 늘리는 것이 가장 효과적입니다. 하지만, 포타슘은 과도하게 섭취하면 심장 박동 불규칙, 혈압상승 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적정량을 유지해야 합니다. 다음은 포타슘 부족 극복을 위한 팁입니다.

• 고칼륨 식품을 섭취하세요. 바나나, 감자, 아보카도, 스위트 포테이토, 건조 과일 등이 좋은 선택입니다.
• 가공식품은 피하십시오. 가공식품은 식염과 함께 고량의 칼륨을 함유하고 있습니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하기 위해 가공식품은 최소한으로 섭취해야 합니다.
• 포타슘 보충제를 사용하세요. 의사의 처방에 따라 포타슘 보충제를 섭취하는 것이 유용할 수 있습니다. 하지만, 보충제는 반드시 의사와 상의한 후에 사용해야 합니다.

포타슘 부족은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있기 때문에, 포타슘 섭취량을 적정하게 유지하는 것이 중요합니다. 따라서, 위의 팁을 따라 식습관을 개선하고, 의사와 상의하여 포타슘 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.