칼슘 디글루카레이트와 신장 결석 예방: 진실은 무엇일까?

신장 결석은 소변에 용해되지 않는 물질들이 구체를 형성해 발생하는 질병으로, 극심한 통증을 일으키기 때문에 예방이 필수적입니다. 이에 따라 많은 사람들이 이를 예방하기 위해 칼슘 디글루카레이트를 섭취합니다. 하지만 칼슘 디글루카레이트가 실제로 신장 결석 예방에 효과가 있는지에 대한 연구는 아직 부족합니다.

한 연구에서는 칼슘이 높은 식이를 섭취하는 것보다 칼슘 디글루카레이트를 별도로 섭취하는 것이 신장 결석 예방에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 그러나 이 연구에서도 칼슘 디글루카레이트가 10% 미만의 효과를 보였기 때문에 충분한 연구가 필요합니다. 또한 과다한 칼슘 섭취는 오히려 신장 결석 발생 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

따라서 칼슘 디글루카레이트를 별도로 섭취하지 않더라도 적절한 양의 칼슘을 섭취하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신장 결석 예방을 위해 다음과 같은 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

• 충분한 수분 섭취
• 과도한 소금 섭취 제한
• 적절한 단백질 섭취
• 적절한 운동
• 과일과 채소 등 식이 섬유질 섭취

종합적으로 칼슘 디글루카레이트가 신장 결석 예방에 미치는 효과는 미약하며, 적절한 양의 칼슘 섭취와 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 더욱 중요합니다.