실리마린은 변비 예방에 도움이 될까요?

실리마린의 변비 예방 효과, 과학적 근거는?

실리마린은 우리 몸에 있어서 간 기능을 지원하고 간세포를 보호하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 실리마린이 변비 예방에도 도움이 될까요?

과학적 연구에 따르면, 실리마린이 변비 예방에 일정한 효과를 보이는 것으로 나타납니다. 한 연구에서는, 실리마린을 복용한 대상자들이 변비 증상이 줄어든 것으로 관찰되었습니다. 또한, 다른 연구에서는 실리마린이 대장 내 유해 세포의 성장을 억제하고 장 내 건강을 지원하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

하지만, 실리마린이 변비 예방에 100% 효과적이라고 단언하기는 어렵습니다. 변비 예방을 위해서는 실리마린과 함께 충분한 물 섭취와 식이섬유 함유량이 적절한 식습관 등이 필요합니다. 따라서, 실리마린은 변비 예방을 위한 보조적인 역할을 할 수 있지만, 기존의 생활 습관을 개선하는 것이 더욱 중요합니다.