멜라토닌은 나이가 들면서 감소하는데, 보충이 필요한가요?

멜라토닌 보충, 나이가 들면 필요한가?

멜라토닌은 우리 몸의 체계 시계를 조절하고, 좋은 수면과 눈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 멜라토닌의 분비가 감소하므로, 수면 장애와 불안 증상과 같은 여러 가지 증상을 경험할 수 있습니다.

멜라토닌 보충은 이러한 증상을 완화하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 연구는 아직 멜라토닌 보충이 모든 나이층의 사람들에게 필수적인 것은 아니라는 것을 보여줍니다. 일부 연구는 나이가 들면서 멜라토닌 분비가 감소하는 것이 정상 범위 내에 있을 수 있으며, 따라서 보충이 필요하지 않을 수 있다는 것을 보여줍니다.

따라서 멜라토닌 보충을 고려하는 경우, 개인의 상황과 증상을 고려하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 멜라토닌 보충에 대한 부작용과 장기적인 위험성을 고려해야 합니다.