베타카로틴은 어떤 식품에 들어있나요?

베타카로틴이 함유된 식품 종류는 무엇인가요?

베타카로틴은 주로 채소와 과일에 풍부하게 들어있습니다. 아래는 베타카로틴을 함유한 주요 식품들입니다.

당근: 당근은 가장 잘 알려진 베타카로틴 함유 식품 중 하나입니다. 당근 100g 당 약 8,330 마이크로그램의 베타카로틴이 함유되어 있습니다.
고구마: 고구마는 베타카로틴 뿐만 아니라 다른 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 보통 100g의 고구마에는 약 1,442 마이크로그램의 베타카로틴이 들어있습니다.
시금치: 시금치는 식물성 식품 중에서도 베타카로틴 함량이 많은 편입니다. 일반적으로 100g의 시금치에는 약 7,450 마이크로그램의 베타카로틴이 함유되어 있습니다.
망고: 망고는 맛뿐만 아니라 영양도 풍부한 과일로, 베타카로틴도 함유하고 있습니다. 보통 중간 크기의 망고에는 약 1,080 마이크로그램의 베타카로틴이 들어있습니다.
브로콜리: 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있는데, 베타카로틴도 예외가 아닙니다. 일반적으로 100g의 브로콜리에는 약 780 마이크로그램의 베타카로틴이 들어있습니다.

이 외에도 당근 주스, 오렌지, 바질, 호박, 고추 등 여러 식품에도 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이러한 식품들을 적절히 섭취하여 베타카로틴의 효과를 누릴 수 있습니다.