비타민 K2 섭취량, 성별에 따라 차이가 있을까?

비타민 K2는 우리 몸에서 칼슘을 흡수하고 골격 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 성별에 따라 비타민 K2의 섭취량이 다를까요? 이에 대해 알아보겠습니다.

남성과 여성의 비타민 K2 섭취량 차이

남성과 여성의 비타민 K2 섭취량 차이는 크지 않습니다. 그러나 여성은 생리 주기와 출산으로 인해 철분, 칼슘 등의 영양소를 더 많이 필요로 하기 때문에 비타민 K2 섭취량이 더 많아질 수 있습니다.

연령대별 비타민 K2 섭취량 차이

연령대별로 비타민 K2 섭취량 차이가 있습니다. 노인은 골다공증 등의 질병에 노출될 가능성이 높기 때문에 비타민 K2 섭취량이 더 많이 필요합니다. 또한, 어린이는 성장기에 있기 때문에 비타민 K2 섭취량이 더 많이 필요합니다.

비타민 K2 섭취량 권장량

비타민 K2 섭취량 권장량은 성별과 연령에 따라 다릅니다. 성인 남성은 하루에 120마이크로그램, 여성은 90마이크로그램을 섭취하는 것이 권장됩니다. 노인은 하루에 180마이크로그램을 섭취하는 것이 권장됩니다.

비타민 K2는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 성별과 연령에 따라 섭취량이 다르기 때문에 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 K2가 풍부한 식품으로는 치즈, 버터, 달걀 노른자, 고기 등이 있습니다. 권장량을 충분히 섭취하여 건강한 골격을 유지하는 것이 중요합니다.