니아신이 들어있는 식품 종류는 무엇인가요?

니아신은 비타민 B3의 일종으로, 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 이 영양소는 다양한 식품에 들어있으며, 다음과 같은 식품에서 섭취할 수 있습니다.

• 곡물류: 쌀, 보리, 옥수수 등의 곡물에는 니아신이 풍부하게 들어있습니다.
• 육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류에도 니아신이 많이 들어있습니다.
• 생선: 참치, 연어, 고등어 등의 생선에도 니아신이 풍부하게 들어있습니다.
• 콩류: 콩, 땅콩, 콩나물 등의 콩류에도 니아신이 들어있습니다.
• 채소류: 감자, 당근, 브로콜리, 시금치 등의 채소에도 니아신이 들어있습니다.

하지만, 니아신이 풍부하게 들어있는 식품을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리 몸은 니아신을 스스로 생산하지 못하기 때문에, 비타민 B3가 부족한 경우에는 보충제나 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.