리보플라빈 섭취 시기: 수면 전이 가장 효과적일까요?

리보플라빈은 비타민 B군 중 하나로, 에너지 생성과 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다. 수면 전에 섭취하면 불면증 개선에도 효과적이라는 주장이 있습니다. 그러나 이에 대한 연구 결과는 아직 명확하지 않습니다.

하지만, 리보플라빈은 수면과 관련된 호르몬인 멜라토닌 생성에도 영향을 미칩니다. 멜라토닌은 수면의 질과 양을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 리보플라빈 섭취는 수면 전에 하면 멜라토닌 생성을 촉진시켜 수면의 질을 개선할 수 있습니다.

그러나, 리보플라빈 섭취 시기는 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 수면 전에 섭취하면 졸음을 유발하여 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 개인의 체질과 상황에 맞게 적절한 시기에 섭취하는 것이 중요합니다.