리보플라빈 섭취 시기: 수면 전이 가장 효과적일까요?

리보플라빈은 비타민 B군 중 하나로, 에너지 생성과 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다. 수면 전에 섭취하면 불면증 개선에도 효과적이라는 주장이 있습니다. 그러나 이에 대한 연구 결과는 일치하지 않습니다.

한 연구에서는 수면 전에 리보플라빈을 섭취한 사람들이 수면 질이 개선되었다는 결과가 나왔습니다. 그러나 다른 연구에서는 수면 전이 아닌 다른 시간에 섭취한 경우에도 효과가 있었다는 결과가 있습니다.

따라서, 리보플라빈을 섭취하는 시기는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 수면 전에 섭취해도 효과가 있을 수 있지만, 다른 시간에 섭취해도 효과가 있을 수 있습니다. 개인의 상황과 목적에 맞게 적절한 시기를 선택하는 것이 중요합니다.