마그네슘의 졸음 저하 효과, 그 원리는?

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에서는 마그네슘이 졸음을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 마그네슘은 뇌에서 GABA라는 신경전달물질의 활성화를 촉진시켜 뇌의 활동을 안정시키고, 근육의 이완을 촉진시켜 편안한 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 또한 마그네슘은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다.

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 졸음을 줄이는 데 도움이 된다는 최근 연구 결과가 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 졸음 저하 효과와 그 원리에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 졸음을 줄이는 데 도움이 된다는 최근 연구 결과가 있습니다. 마그네슘을 충분히 섭취하여 뇌와 근육의 기능을 안정시키고, 편안한 수면을 취하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 마그네슘 섭취량이 과다하면 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.