비타민 B와 PMS 증상 완화

PMS는 여성들이 월경 주기 전에 경험하는 신체적, 정신적 증상을 말합니다. 이러한 증상은 대개 월경이 시작되면 사라지지만, 일부 여성들은 심한 증상을 경험하며 일상생활에 지장을 받을 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 여러 가지 방법이 있지만, 비타민 B 섭취는 그 중 하나입니다.

비타민 B는 여러 가지 종류가 있으며, 이 중 B6, B9, B12 비타민은 PMS 증상 완화에 효과적입니다. 이 비타민들은 신경계 기능을 개선하고 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.

따라서, PMS 증상을 완화하고 싶다면 비타민 B를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B는 고기, 생선, 콩, 녹색 잎 채소 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. 하지만, 비타민 B를 과다하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 비타민 B 섭취 전에는 반드시 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.