수유 중인 여성에게 비타민 B1 섭취의 안전성은 어떨까요?

비타민 B1은 수유 중인 여성에게 안전한 영양소입니다. 수유 중인 여성은 출산 후 체내 비타민 B1의 소모가 증가하므로, 비타민 B1 섭취가 필요합니다. 비타민 B1은 유방에서 분비되는 모유에도 함유되어 있으며, 수유 중인 여성이 섭취한 비타민 B1은 모유를 통해 영아에게 전달됩니다.

하지만, 비타민 B1 결핍증은 신생아에서 발생할 수 있으므로, 수유 중인 여성은 출산 후 비타민 B1 섭취를 권장합니다. 비타민 B1 결핍증은 신경계 문제, 근육 약화, 심장 문제 등을 유발할 수 있습니다.

따라서, 수유 중인 여성은 하루 1.4mg의 비타민 B1을 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 B1은 곡류, 콩류, 돼지고기, 생선 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다.