비타민 B2는 어떤 식품에 들어있나요?

비타민 B2 함유 식품: 어떤 것들이 있을까요?

비타민 B2는 우리 몸에서 에너지 생성과 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 우리 몸에서 생산되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 B2가 풍부하게 함유된 식품들은 다음과 같습니다.

• 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등
• 생선: 참치, 연어, 청어 등
• 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등
• 곡류: 보리, 현미, 귀리 등
• 견과류: 아몬드, 피스타치오, 호두 등

특히, 비타민 B2 함량이 높은 식품 중에서는 아몬드가 높은 함량을 가지고 있습니다. 100g당 약 1.2mg의 비타민 B2가 함유되어 있습니다. 또한, 브로콜리와 시금치는 비타민 B2뿐만 아니라 다른 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다.