엽산은 불면증을 개선하는데 도움이 될까요?

엽산, 불면증 개선에 효과가 있을까?

엽산은 신경계 기능을 개선하는 데 도움을 주는 비타민 B 복합체 중 하나입니다. 이러한 이유로 엽산은 불면증 개선에도 효과적일 수 있습니다. 하지만, 불면증의 원인은 다양하기 때문에 엽산이 항상 효과적인 해결책이 되는 것은 아닙니다.

그러나 최근 연구에서는 엽산이 불면증 환자에서 수면 질과 양을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서는 엽산을 보충한 환자들이 수면시간이 증가하고, 깊은 수면 비율이 증가하며, 불면증 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.

하지만, 엽산이 불면증 개선에 이용될 때, 다른 비타민 B 복합체와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 B1, B3, B6 및 B12와 함께 엽산을 복용하면, 불면증 개선과 관련된 다양한 신경계 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 엽산은 불면증 개선에 효과적이지만, 단독으로 복용하는 것보다 비타민 B 복합체와 함께 복용해야 더 효과적일 수 있습니다.