크레아틴 섭취와 간 건강의 관계: 연구 결과는?

크레아틴은 운동 선수들이 근육량을 늘리고 체력을 향상시키기 위해 많이 사용하는 보충제입니다. 그러나 크레아틴 섭취가 간 건강에 영향을 미칠 수 있는지에 대한 우려가 있습니다. 이에 대한 연구 결과를 살펴보겠습니다.

한 연구에서는 12주간 크레아틴을 복용한 사람들과 플라보(가짜 약)를 복용한 사람들을 비교한 결과, 크레아틴을 복용한 사람들의 간 기능에는 변화가 없었습니다.
다른 연구에서는 5년간 크레아틴을 복용한 운동 선수들과 비복용자들을 비교한 결과, 크레아틴을 복용한 운동 선수들의 간 기능에는 영향이 없었습니다.
하지만, 크레아틴을 과다하게 복용하는 경우 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 크레아틴을 복용할 때는 권장량을 지켜야 합니다.

결론적으로, 적절한 양의 크레아틴 복용은 간 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 과다한 복용은 간 손상을 일으킬 수 있으므로, 권장량을 지켜야 합니다. 또한, 크레아틴을 복용하기 전에는 의사와 상담하여야 합니다.