티아민은 스트레스를 완화하는 데에 도움이 될까요?

티아민, 스트레스 완화에 효과적일까?

티아민은 비타민 B1로도 알려져 있으며, 에너지 생성과 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 그러나 최근 연구에서는 티아민이 스트레스 완화에도 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

티아민은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하는 역할을 합니다. 코르티솔은 스트레스 반응을 유발하는 호르몬으로, 과다한 분비는 우울증, 불안, 수면장애 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
티아민은 신경 전달물질인 GABA의 생성을 촉진시키는 역할도 합니다. GABA는 뇌에서 자연스러운 수면을 유도하고 불안을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 티아민은 스트레스로 인한 신체적인 손상을 예방하는 데도 효과적입니다. 스트레스는 산화적 스트레스를 유발하여 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 그러나 티아민은 산화적 스트레스를 줄이는 데 도움을 주어 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

따라서, 티아민은 스트레스 완화에 효과적인 비타민 중 하나입니다. 하지만, 티아민은 단독으로 섭취하는 것보다는 다른 비타민 B군과 함께 복합 비타민 제품으로 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.