포타슘 섭취량 계산법: 전문가가 알려주는 방법

포타슘은 인체 내에서 근육과 신경 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 너무 많은 포타슘을 섭취하면 심부전과 같은 심각한 문제를 발생시킬 수 있습니다. 이에 따라, 적정한 포타슘 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

포타슘 섭취량을 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

• 첫째, 식품 성분표에서 포타슘 함량을 확인합니다.
• 둘째, 식사량을 계산하여 식사에서 섭취하는 포타슘의 양을 계산합니다.
• 셋째, 하루 필요한 포타슘 섭취량과 비교하여 부족한 경우 보충합니다.

하지만, 식품 성분표에는 일반적인 식품의 경우에만 포타슘 함량이 표시되기 때문에, 높은 포타슘 함량을 가지는 식품을 먹을 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.